| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 705克 | 简单寿司热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于山地车176分钟消耗的热量...498 | |||||
简单寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司米（250克）、调味萝卜（3条）、青瓜（半根）、肉松（少许）、蟹棒（3条）、鸡蛋（1个）、番茄酱（10克）、寿司醋（1勺）、紫菜（3张）
1/7. 材料切条，准备。
2/7. 煮的时候加几滴油，米饭更香。
3/7. 把米饭凉到微热时，加一勺醋拌均。
4/7. 鸡蛋煎熟。
5/7. 紫菜上铺一层凉好的米饭，薄一点，用饭勺压一下，依次铺好食材。
6/7. 记得压紧一些，我手劲不好，哈哈，压得不够紧实。
7/7. 开吃，沾番茄酱或芥末都可，味道相当好！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、清肺、健脾养胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、润肠胃等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、预防高血压、抗结核等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、银鱼、玉米搭配；与茶叶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单寿司热量1457 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质59.21 克
- 碳水化合物200.58 克
- 钠40438 毫克
- 钙1185 毫克
- 铁54.25 毫克
- 钾1223 毫克