| 有機蕃茄濃湯干貝泡飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 有機蕃茄濃湯干貝泡飯热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于草地保龄球12分钟消耗的热量...180 | |||||
有機蕃茄濃湯干貝泡飯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米飯（1碗）、蕃茄（3个）、雞蛋（1个）、白蝦（15只）、芹菜沫（1把）、橄欖油（1勺）、香菇（2朵）、鹽（1點）
1/6. 番茄去皮
2/6. 切碎番茄待用。鍋裏加一勺橄欖油，稍微加熱一下倒入番茄粒，一直翻炒至變軟出汁。
3/6. 另外準備一鍋水，煮干貝和香菇片。
4/6. 煮好的干貝香菇湯倒入番茄鍋，煮十分鐘左右。
5/6. 加入米飯，小火煮五六分鐘，不停攪拌。加鹽調味。
6/6. 剝些蝦仁、灑點芹菜沫、再煎個荷包蛋點綴一下，開吃吧～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效；可与薏米、牛腩、莴笋搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有機蕃茄濃湯干貝泡飯热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克