低油无味精超鲜煮河粉的热量和减肥功效

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低油无味精超鲜煮河粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
河粉	克	550千卡	220千卡	4.3克	0.6克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
虾干	克	20千卡	198千卡	43.7克	2.6克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1023克	低油无味精超鲜煮河粉热量/卡路里1337千卡
热量1337千卡，相当于打鼓334分钟消耗的热量...240

低油无味精超鲜煮河粉的做法共4个步骤

河粉（250克）、口蘑（3个）、木耳（适量）、虾干（10克）、包菜（适量）、芝麻油（5小滴）、麻虾酱（半汤匙）、食盐（2/3调料匙）、酱油（1汤匙）、砂糖（提鲜）（1调料匙）、水（300毫升）

1/4. 将木耳，包菜，虾干，口蘑，洗干净。（虾干别洗太久）口蘑切薄片，木耳切成条状，包菜切碎约木耳条大小

2/4. 先煮河粉（用的是厚的不锈钢平底锅）
水我用的比较少约为300ml(家用小瓷碗的一碗半)
放入河粉先打小火。这样有时间慢慢加入配料，不然河粉本来就是熟的水沸腾太久容易化掉。

3/4. 加配料。先加入不太好熟的虾干和口蘑片。
盖上盖子焖一分钟后加入5小滴的芝麻油再焖一分钟。
接着放入包菜和木耳加入食盐和酱油搅拌均匀，，焖煮1分钟后加入麻虾酱和砂糖，搅拌均匀。再煮3分钟。（直到口蘑熟了河粉微微透明状鲜香四溢）

4/4. 可以盛盘啦~两人份的哦~没放太多的盐，自己口味偏淡感觉刚刚好，吃的就是这个鲜香味儿

河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳、养胃、益气等功效；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、活血、充饥等功效；可与春笋、海蜇皮、荸荠搭配；与田螺、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与藕、枸杞、辣椒搭配；与茶叶、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；