| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 906克 | 炒米饭热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于高抬腿223分钟消耗的热量...480 | |||||
炒米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、豆角（适量）、鸡蛋（2颗）、葱（适量）、冻豆腐（可放可不放）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备配料
2/7. 加油，葱姜蒜，花椒，爆香
3/7. 加入米饭，加入打好的鸡蛋
4/7. 翻炒待鸡蛋将每颗米饭都包容起来，加入豆角，豆角需炒时间长些，
5/7. 这是我家多了些冻豆腐所以也加了进去。
6/7. 翻炒 即可出锅
7/7. 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、和五脏、补肾等功效；可与土豆、玉米、绿豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、小米、肥牛搭配；与红薯、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、益气和中、清热解毒等功效；
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营养信息
- 炒米饭热量1785 千卡
- 脂肪40.55 克
- 蛋白质66.3 克
- 碳水化合物49.63 克
- 钠214 毫克
- 钙477 毫克
- 铁13.25 毫克
- 钾428 毫克