| 紫薯燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 紫薯燕麦牛奶热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于改建房屋132分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯燕麦牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、燕麦（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 将牛奶放入锅中加热
2/5. 一分钟后加入燕麦片
3/5. 再过一分钟后，倒入少量的白砂糖
4/5. 在碗里将煮熟的紫薯碾碎
5/5. 把燕麦牛奶倒入碗里，不停搅拌，就完成了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、牛奶、芹菜搭配；与梭子蟹、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、大便秘结、预防心脑血管疾病等功效；可与对虾、绿豆、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与金桔、雪莲果、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；
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营养信息
- 紫薯燕麦牛奶热量727 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物186.869999 克
- 钠39.6 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾543 毫克