| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 中式汉堡热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于安装风雪护窗29分钟消耗的热量...300 | |||||
中式汉堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
辣椒，胡萝卜，西红柿（各一个）、切片或汉堡胚（根据个人饭量，我用的是六个）、鸡蛋（两到三个）、生菜（适量，六片就够）、粗香肠或香肚肠（100左右克）
1/2. 锅入油后先炒胡萝卜碎，炒软变色后放入鸡蛋液继续翻炒，然后放青椒碎，放适量盐出锅。
2/2. 将面包胚，从中间切开，放入炒好的鸡蛋胡萝卜青椒，然后放一片香肠和西红柿再加生菜即可享用。希望大家喜欢！！:-D
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆、百合搭配；与菠萝、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克