| 五彩元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 716克 | 五彩元宵热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于洗脚64分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩元宵的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、紫薯（3个）、青菜（2棵）
1/1. 准备紫薯3个左右，煮熟，我是放在微波炉里面转熟的，将煮熟的紫薯撵碎，加入米粉，搅拌均匀，最后搓成圆形。
2.准备南瓜半个-一个，试具体情况而定。具体操作步骤，参见紫薯做法。
3.蔬菜元宵，将蔬菜煮熟后，挤出蔬菜水与米粉搅拌，或者用豆浆机将蔬菜打碎与米粉搅拌，试具体情况而定。
上面的图片就是我做出来的成品，真的很美味哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、益气等功效；可与枣（鲜）、猪肉、红枣搭配；与羊排、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、米面搭配；与柿子、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩元宵热量257 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠74.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾323 毫克