| 银耳桃胶椰汁雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 银耳桃胶椰汁雪梨羹热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于体能训练156分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳桃胶椰汁雪梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、桃胶（15克）、椰汁（250毫升）、雪梨（一个）、冰糖（20克）
1/6. 银耳泡发，撕成小朵
2/6. 桃胶泡十小时以上，洗净用手挤碎
3/6. 入锅大火烧开，转慢火熬半个小时
4/6. 雪梨削皮切碎，放入锅内，一起煮十分钟左右
5/6. 加入椰汁，关火，出锅
6/6. 成品，银耳糯，桃胶Q，椰香，绝对美味！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、补肾等功效；可与苹果、猪肉、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止痛镇痛等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、养血生肌等功效；可与银耳、猪肺、姜汁搭配；与青蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳桃胶椰汁雪梨羹热量782 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物231 克
- 钠141.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾2109 毫克