| 茶泡饭-冬日暖心料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 213克 | 茶泡饭-冬日暖心料理热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于干砌墙84分钟消耗的热量...180 | |||||
茶泡饭-冬日暖心料理的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茶水（看个人喜欢）、饭（个人意见）、海苔（可有可无，一般3片）、肉，丸子…………（想放多少就放多少）
1/7. 先泡茶也可用茶叶包，不过茶叶比茶包泡的好喝。
2/7. 然后是饭饭～～
3/7. 然后过滤茶水放碗里
4/7. 茶泡饭里面放上一分钟
5/7. 用筷子弄碎些更容易入味
6/7. 加一些肉肉或者是咸菜神马的
7/7. 加些盐
食材功效信息
茶水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神、解毒、消炎杀菌等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 茶泡饭-冬日暖心料理热量252 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物129.1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克