| 布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 282克 | 布丁热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于排舞96分钟消耗的热量...270 | |||||
布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、白砂糖（适量）、鸡蛋（适量）、水果或者果仁或者豆类（适量）
1/3. 先把一个鸡蛋打开放一个碗打匀，再倒纯牛奶在另一个碗中拌匀。在鸡蛋里加一勺半白砂糖，拌匀，放3分钟，再用过滤网勺将鸡蛋过滤倒入牛奶里，拌匀。最后再过滤一次掺了鸡蛋的牛奶。ok了。
2/3. 蛋奶掺好后，把装了蛋奶的碗裹上一层保鲜膜。再把薏仁放入一碗清水中，与裹上保鲜膜的蛋奶放入锅里中大火蒸15分钟（锅夹层下放水，薏仁以免不熟多蒸15分钟）
3/3. 在一旁我们可以开始切水果了，用罐头水果也行
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治疗便秘、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与百合、黄豆、紫菜搭配；与豆浆、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 布丁热量434 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物105.12 克
- 钠179.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾252 毫克