| 紫菜包饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 781克 | 紫菜包饭团热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于裸潜140分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜包饭团的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、紫菜（适量）、黄瓜（1根）、火腿（1根）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 紫菜夹，平铺，放一张紫菜
均匀铺一层米饭
米饭上铺胡萝卜10个丝左右
铺一点黄瓜5或6条
铺点火腿同黄瓜
这是铺的东西不要超过米饭得一半，那样卷的会很难看，大约占3分之一
稍微撒点肉松，沙拉，在火腿，黄瓜，胡萝卜的上面，然后开始卷即可，由于当时分不开手，所以只拍做好的图！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与海带、火腿、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与蜂蜜、虾米、醋搭配；与猕猴桃、大白菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭团热量977 千卡
- 脂肪93.58 克
- 蛋白质48.41 克
- 碳水化合物82.31 克
- 钠1054.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾756 毫克