| 西红柿炒火腿肠玉米土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 西红柿炒火腿肠玉米土豆丁热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于打桌球219分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿炒火腿肠玉米土豆丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、王中王火腿肠（一根）、玉米（一根）、土豆（一个）
1/4. 先烧一锅开水，水开之后把西红柿放里面煮，煮到皮裂开，然后去皮，切丁
2/4. 在把土豆切丁，火腿肠切片
3/4. 把玉米剥好，洗好
4/4. 锅里放油，油烧开了，先放火腿肠炸两下，然后放土豆，因为土豆丁比较难熟，放玉米丁，最后放西红柿丁，翻炒，在放少许盐，盛盘，就好了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、抗衰老等功效；可与圆白菜、茭白、福寿鱼搭配；与胡萝卜、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与豌豆、洋葱、鸽子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒火腿肠玉米土豆丁热量547 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠8.8 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾780 毫克