| 清炒豌豆荚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 106克 | 清炒豌豆荚热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于循环训练14分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒豌豆荚的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆荚（4人量）、蒜头（2瓣）、葱（半跟）
1/4. 摘好豆荚
2/4. 准备好配料
3/4. 大火，放入葱蒜，放入豆荚
4/4. 炒至都豆荚变脆绿
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、护肝、排毒清肠等功效；可与猪肉、粳米、莴笋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、预防高血压等功效；可与黄牛肉、新鲜芦荟、牛肉干搭配；与密云小枣、油皮、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒豌豆荚热量110 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.06 克
- 碳水化合物37.66 克
- 钠30 毫克
- 钙203 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾541 毫克