| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 877克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于修建房屋247分钟消耗的热量...330 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（200毫升）、木瓜（适量）、水（适量）、冰糖（适量）、奶粉（30克）
1/5. 西米冷水泡20分钟。空水备用！
2/5. 大火烧开水放冰糖至全部融化，再放入泡好的西米，改小火煮5分钟至西米完全透明！一定要勤搅拌防粘锅！
3/5. 倒入椰浆！
4/5. 关火，凉凉，约40度时，放入奶粉，搅匀！
5/5. 最后放入木瓜！最好放冰箱冰镇2小时，口感更好！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与莲子、墨鱼、玉米面搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、银杏、草莓搭配；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量1361 千卡
- 脂肪25.46 克
- 蛋白质36.87 克
- 碳水化合物200.12 克
- 钠635.3 毫克
- 钙1842 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾2568 毫克