| 蓝色多瑙河热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 20克 | 蓝色多瑙河热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于健美操2分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝色多瑙河的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁山药（200克）、蓝莓酱（20克）
1/3. 铁山药200g,在米饭中蒸熟。也可在蒸锅中蒸，我做米饭时顺手放在电饭煲里蒸了，很适合妈妈们做噢，简单省事。
2/3. 把蒸熟的山药拿出冷凉，剥皮，放入你喜欢的小容器里，用勺子按融和了，最好用筛子再滤一道。按实。
3/3. 放入蓝莓酱，OK！
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝色多瑙河热量11 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克