| 简易版绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 简易版绿豆沙热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于羽毛球124分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、海带（适量）、糖砖（适量）、水（适量）
1/5. 把买来的绿豆洗干净，同时煲开一些热滚水。
2/5. 当水煮开后，关火，把刚洗过的绿豆倒进热水里，盖上盖子浸泡一晚的时间已经够了。
3/5. 第二天你会看到绿豆被浸泡开了，发涨了很多，
这时用大点的煲倒入冷清水，准备煮绿豆沙了。
4/5. 冷的清水煮开后，放入被浸泡过的绿豆，慢慢的煮，这时你会觉得绿豆很快的被煮烂了。
5/5. 绿豆煮变成沙了，然后把洗干净切好的海带放进去煮10分钟左右，口感比较爽口，如果想吃软一点的海带，就煮的时间长一点，快好了时候放糖，糖完全融化了就可以了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗过敏、清暑益气等功效；可与燕麦、豇豆、燕麦片搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗氧化、防治富贵病等功效；可与菠菜、黑芝麻、油豆腐搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版绿豆沙热量557 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克