| 土豆卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 721克 | 土豆卤肉饭热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于剧院工作305分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆卤肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、卤肉（半斤）、米饭（两人份）
1/5. 土豆削皮备用。
2/5. 切丁。
3/5. 土豆切丁和米饭加水煮半小时
4/5. 半小时后加入卤肉再闷十五分钟。
5/5. 超好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食化滞、健裨、开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆卤肉饭热量914 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克