| 清炖土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 清炖土豆丁热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...600 | |||||
清炖土豆丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）
1/7. 第一步把土豆削皮。一个人大约2个土豆就可以吃个6、7分饱。
2/7. 第二步切丁。
3/7. 第三步切葱。
4/7. 第四步把油下锅炒热，放入葱爆锅。因为想吃糊葱味所以炒的时间长了点。
5/7. 第五步放入土豆翻炒一下后加入水。
6/7. 第六步水开后打上个鸡蛋。母上大人说放黄瓜会好吃，所以试了一下。
7/7. 完成鸟～～土豆爱好者和偶尔想吃清淡时或者夜晚饿了又犯懒了的时候做一下还是不错的选择???
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与西红柿、紫菜、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、抗癌等功效；可与牛腱子肉、牛霖、冬菇搭配；与苦苣菜、熏豆腐干、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖土豆丁热量336 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物22.52 克
- 钠157.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾620 毫克