| 鳄梨蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 169克 | 鳄梨蒸蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于滑板46分钟消耗的热量...300 | |||||
鳄梨蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉白开（100毫升）、鳄梨（1/3个）、鸡蛋（1个）、生抽（适量）
1/5. 鳄梨切成50mm片
2/5. 鸡蛋顺时针打散倒入凉白开（牛奶味道更香浓哦）
3/5. 放入切好的鳄梨
4/5. 蒸锅水开后入鸡蛋
5/5. 5分钟嫩嫩的水蛋就可以出锅啦~上桌后浇入适量生抽调味美味就能入口囖
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与荠菜、圆生菜、苋菜搭配；与菠萝、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鳄梨蒸蛋热量229 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物8.12 克
- 钠152 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾737 毫克