| 蔬果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 548克 | 蔬果奶昔热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于健美操71分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、橙子（3个）、酸奶（适量）
1/3. 蔬果切小块，放入豆浆机
2/3. 倒入准备好的酸奶，混合打汁就可以了。
3/3. 还可以根据喜好放入蜂蜜。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、增加食欲等功效；可与草鱼、大米、西瓜搭配；与杏、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、消食、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果奶昔热量330 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物40.25 克
- 钠41.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾520 毫克