| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 三明治热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于坐车294分钟消耗的热量...60 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（若干）、生菜（3-5片）、肉松（若干）、黄瓜（适量）
1/2. 面包片切成三角形，放烤箱烤一下，时间不宜过长哦
2/2. 然后就可以加自己喜欢的东西啦。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、解毒消肿等功效；可与土豆、绿豆芽、鱿鱼搭配；与上海青、枣、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量294 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物38.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克