| 苦菊配全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 316克 | 苦菊配全麦面包热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于化妆278分钟消耗的热量...120 | |||||
苦菊配全麦面包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2块）、奶酪片（1个）、苦菊（1颗）、水果（1只）
1/2. 把奶酪片放在面包上，用微波炉加热一下
2/2. 把苦菊放在上面，卷起来吃就好啦
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、清肝去火、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊配全麦面包热量556 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠377.6 毫克
- 钙113 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾494 毫克