| 牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 706克 | 牛油果吐司热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于冲浪384分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）、柠檬（适量）
1/4. 材料准备：吐司一片，牛油果半个，柠檬半个，蜂蜜，酸奶适量。牛油果和蜂蜜是绝配啊。
2/4. 牛油果选稍微软点的，不能太软，也不能太硬。如图，划开。
3/4. 用勺子将牛油果挖出来，和蜂蜜，酸奶搅拌。（用勺子碾碎就行。）滴几滴柠檬汁，搅拌。
4/4. 将牛油果酱均匀摊在吐司上。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、血管畸形、降火等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、梨、鸭梨搭配；与热水、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、清热化痰、开胃等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吐司热量691 千卡
- 脂肪20.46 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物110.03 克
- 钠48.2 毫克
- 钙276 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾1061 毫克