| 椰子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 193克 | 椰子炖燕窝热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于八段锦106分钟消耗的热量...270 | |||||
椰子炖燕窝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、椰子（1个）
1/1. 椰子汁先倒出来，锯开椰子…清洗椰子壳，放入发好的燕窝，倒入椰子汁，下冰糖，盖上椰子盖，放去锅内炖个30分钟左右。搞定，开吃！爽！！！！！！！！！！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、养颜等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、滋补、生津止渴等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 椰子炖燕窝热量477 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克