寿司卷的热量和减肥功效

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寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
寿司醋	克	37千卡	159千卡	0.3克	0.1克
总量	916克	寿司卷热量/卡路里2183千卡
热量2183千卡，相当于排球273分钟消耗的热量...480

寿司卷的做法共3个步骤

大米（两碗）、糯米（一大把）、青瓜（半根）、胡萝卜（半根）、大根(黄萝卜)（小半包）、肉松（小半包）、紫菜（五大片）、寿司醋（所有米的十分之一）

1/3. 准备材料，饭煲下去。
胡萝卜削皮，切条(小指粗就够了)
青瓜不需要削皮，切条，同样是小指粗。
大根我买回来就是切条的。
肉松拿小碗装好。
如果你准备了其他材料也切好装好。

2/3. 然后青瓜胡萝卜稍微盐制几点钟就冲干净。

3/3. 米是可以用寿司米的，糯米主要是增加粘性的随便抓一把就行,如果你那边的米本身就够粘也可以不加。
饭煲好后马上要盛起装到木具或者铁碗里去，就加寿司醋(比例是10：1)。
拌好后等饭凉了就可以包寿司了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、枣、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、香菜、圆白菜搭配；与柚子、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、解热毒等功效；