| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 寿司热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于堆肥185分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔（适当）、竹板（适量）、米饭（适量）、青瓜（适量）、鸡蛋（适量）、玉米（适量）、肉松（适量）
1/1. 米饭煮熟，放在竹板上压平，放入肉松，青瓜，鸡蛋，玉米卷起来，然后切片装盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米面、圆生菜、北极虾搭配；与雪莲果、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、益肺宁心、防治肝病等功效；可与松仁、魔芋、鸽肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量924 千卡
- 脂肪24.61 克
- 蛋白质71.66 克
- 碳水化合物132.02 克
- 钠205.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾556 毫克