| 苹果片燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 苹果片燕麦粥热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于坐车1056分钟消耗的热量...60 | |||||
苹果片燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、燕麦片（适量）、冰糖（2粒）
1/3. 苹果洗干净，削皮，再用水果刀切碎或切小片，放入锅内，再放入冰糖，打火烧开。
2/3. 水烧开后，等苹果片稍微变颜色，放入燕麦片，转小火慢慢熬，熬到稍粘稠为止。
3/3. 这是成品图。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、安眠等功效；可与鳙鱼、洋葱、番茄搭配；与鹅肉、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、和胃润肺等功效；可与白果、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 苹果片燕麦粥热量1056 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物182.45 克
- 钠8.3 毫克
- 钙734 毫克
- 铁53.25 毫克
- 钾540 毫克