| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 353克 | 凉拌菠菜热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于空手道69分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、辣椒粉（少许）、花椒粉（少许）、孜然粉（少许）、食用油（适量）、葱（2 颗）
1/6. 将菠菜洗净，拆成小份的
2/6. 水烧开了后加入菠菜，煮4到5分钟，喜欢吃软点的就多煮一会
3/6. 将煮好的菠菜挤干水。好吧，一斤菠菜挤干水后就这点了。
4/6. 做油泼辣子。我还加了花椒面和孜然粉，我觉得这样味道更好。
5/6. 油烧熟，凉至60度左右。
6/6. 将做好的油泼辣子中加入盐，味精，酱油等，一起淋在菠菜上，加点葱花！好了，完工了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与杨桃、海蜇、粉丝搭配；与带鱼、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、润肠等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、缓疲劳等功效；可与腑肋牛肉、双孢菇、牛肉搭配；与嫩豆腐、苦苣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量692 千卡
- 脂肪104.3 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物38.55 克
- 钠35 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾454 毫克