| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 480克 | 山药红豆糕热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于干砌墙310分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、山药（适量）、蜂蜜（适量）、模具（一个）
1/5. 取适量山药，去皮，切小段，蒸熟，放到盆里捣碎。
2/5. 红豆最好是泡过的好煮。煮熟备用。
3/5. 放入红豆，蜂蜜与山药搅拌均匀。
4/5. 把搅拌好的放入模具成型。
5/5. 放入盘子，摆好盘子，嘻嘻，完成~吃不完的，可以放入盘子用保鲜膜罩起来，放入冰箱，防止变干~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、律律液、解酒等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、益胃补肾、益精等功效；可与鸭肉、鸭腿、韭菜籽搭配；与甘遂、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与桑葚、雪花梨、橙子搭配；与白开水、油豆腐、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量929 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物150.9 克
- 钠23.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1495 毫克