| 山药&红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 山药&红薯热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于雪地摩托125分钟消耗的热量...210 | |||||
山药&红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、红薯（适量）
1/5. 第一步：将铁杆山药、红心薯洗净、各自去皮切段切片装蒸碗中
2/5. 第二步：放入高压锅内隔水蒸至7分钟左右即可
3/5. 第三步：苗条白皙的大白^_^
4/5. 第四步：丰满圆润的红心妹妹^_^
5/5. 第五步：山药&红薯
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、长志安神、益精等功效；可与鸭腿、羊肉、面条搭配；与猪肝、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、增强免疫力等功效；可与大米、水芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药&红薯热量438 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物38.1 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克