| 南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于现代舞284分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜蒸排骨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、排骨（500克）、蒜头（三小颗）、姜（三片）、酱油（适量）、白胡椒粉（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 首先是洗好排骨。控干水
2/8. 把蒜头和姜切成末
3/8. 然后加入蒜末和姜末和盐、白胡椒粉、酱油（厨邦的酱油不错）、生粉、最后加油。油一定要加完生粉后在加
4/8. 用手把排骨和调料搅拌均匀。腌十来分钟。
5/8. 在腌排骨的时候可以把南瓜切成小片并加上少量的盐和蒜末。然后搅拌均匀。
6/8. 等排骨腌好后，把排骨铺在南瓜上面。
7/8. 把南瓜排骨放到电饭锅。饭熟就可以啦
8/8. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、降血糖等功效；可与牛里脊、红豆、牛肉搭配；与羊排、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与萝卜、茄子、白菜搭配；与甘草、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸排骨热量1364 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克