| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 269克 | 凉拌粉丝热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于田径110分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一手）、酱油（三勺）、辣椒油（一勺）、芝麻油（一勺）、指天椒（2个）、蒜泥（2颗）、香菜（少量）、黄瓜丝（半个量）
1/1. 1:把水煮开，将准备好的放入沸水中，3/5分钟捞起，放入冷水中泡，换两次冷水即可。。。
2：准备好配料，酱油，辣椒油，芝麻油，蒜泥，辣椒，香菜，。。。将所有配料放入热好祸中，沸了即可捞起。。。
3：把粉丝从水中起，放入碟中，将配料，黄瓜丝，倒入粉丝碟，拌匀。。。美味的凉拌粉丝，即可开吃咯！！！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有挡辐射、促进血液循环、促进消化等功效；可与卷心菜、豆腐、羊肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、生津通乳、益肝养发等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量823 千卡
- 脂肪200.49 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物121.51 克
- 钠6045 毫克
- 钙140 毫克
- 铁18.58 毫克
- 钾1069 毫克