| creamy yummy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | creamy yummy热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于打磨地板184分钟消耗的热量...270 | |||||
creamy yummy的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1-2勺）、自制西兰花泥（1勺）、紫甘蓝（1片）、胡萝卜（1段）、荸荠（1颗）、自制鸡茸冻（一块）、无添加海苔（一片）
1/7. 食材准备
2/7. 西兰花泥是姥姥做好的 米粥用天际包好以后放入鸡茸冻进搅拌机搅烂 ～很Q弹 之后把切碎的胡萝卜紫甘蓝和荸荠用核桃油炒熟即可
3/7. 摆盘 撒上海苔碎！
4/7. 垂直也很美哦
5/7. 按耐不住的小文森
6/7. 快给我吃啊哈哈哈
7/7. 嚯嚯以后好像狗剩儿哈哈哈
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、帮助消化等功效；可与板栗、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、帮助消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、羊排搭配；与冬虫夏草、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、整肠通便等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- creamy yummy热量829 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物106.9 克
- 钠21.7 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾691 毫克