| 拿铁杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 拿铁杯子蛋糕热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于划艇138分钟消耗的热量...210 | |||||
拿铁杯子蛋糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、拿铁咖啡包（1条 20克）、食用油（20克）、牛奶/奶粉（20克）、白糖（蛋白25 蛋糊10）
1/13. 丝滑拿铁咖啡包（20克一条装）+奶粉+白糖。这里我用的奶粉 因为牛奶被我喝了 ，用牛奶的话可以直接冲调成第2步的样子
2/13. 倒入热水冲成糊糊。可以换成牛奶冲调
3/13. 2只蛋的蛋黄 一只鸡蛋60克左右
4/13. 搅拌均匀
5/13. 成这个样子 湿一点干一点其实都差不多-_-|| 一定要凉的加入！！！
6/13. 放入油 这里我用的黄油 平常都用玉米油的。不要用味道太大的油
7/13. 打发蛋白 分3次加入白糖打发。我加了柠檬汁。也可以不加。打发蛋白步骤请百度！
8/13. 打发好的蛋白 分3次加入 搅拌好加入 不要划圈搅拌！
9/13. 第二次加入
10/13. 搅拌好的倒入蛋白盆 3次加入完毕
11/13. 倒入杯子模具 也可以是那种烤盘模具
12/13. 烤箱预热190 上下火。进去放到180℃烤20分钟左右 （下面的血迹是我烤肉弄的 无视）←_←
13/13. 拿出来 开吃 虽然我烤炸了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与丝瓜、银鱼、苋菜搭配；与红薯、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、降血脂等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拿铁杯子蛋糕热量483 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.66 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克