| 芦笋白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 白玉菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 芦笋白玉菇热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于开货车13分钟消耗的热量...390 | |||||
芦笋白玉菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、白玉菇（200克）、盐（适量）
1/1. 芦笋切掉白根并削去老皮；把白玉菇和芦笋焯水；把焯水后的芦笋切斜段；热锅放橄榄油，下芦笋和白玉菇一起翻炒，出锅加盐即可。小宝宝可以把这两种菜切碎丁炒。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与豆腐、冬瓜、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有降血压、通便排毒、镇痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋白玉菇热量86 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物18.91 克
- 钠10277 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾235 毫克