| violet lotus热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆泥 | 克 | 43千卡 | 50千卡 | 3.27克 | 0.43克 |
| 总量 | 745克 | violet lotus热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于洗衣服253分钟消耗的热量...129 | |||||
violet lotus的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2块）、玉米粒（数粒）、紫甘蓝（一片）、胡萝卜（1块）、黄色圣女果（1颗）、豌豆泥（1勺）、latour核桃油（适量）、自制鸡茸泥（1块）
1/3. 食材准备
2/3. 莲藕煮一下和玉米放入beaba蒸熟之后和解冻的鸡茸泥一起打成糊 超级香！胡萝卜紫甘蓝和圣女果碎放入核桃油炒熟！（碎碎就靠特百惠切碎机）豌豆泥现成的！柠檬摆盘
3/3. 搅拌一下就能吃啦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、生肌等功效；可与海螺、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、保护肝脏、健脑等功效；可与豇豆、烤肉、橙子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、帮助消化等功效；可与草鱼、鲈鱼、香菜搭配；与山楂、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
豌豆泥的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- violet lotus热量545 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物119.79 克
- 钠46.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾900 毫克