| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 594克 | 黄金炒饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于速度滑冰37分钟消耗的热量...900 | |||||
黄金炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（一人份）、黄瓜（半根）、火腿片（3片）
1/4. 黄瓜，火腿，洋葱切丁。具体食材自己把握啦我是用手头有的材料做的
2/4. 打一个鸡蛋，打散，加少许盐
3/4. 将打散的鸡蛋混进米饭里搅拌均匀。这样子的炒饭炒出来每颗米饭都会粘着鸡蛋哦~
4/4. 步骤一的食材炒一炒，加少许盐，差不多了把混了鸡蛋的米饭倒进去继续翻炒至颗粒分明~金灿灿的炒饭出炉，炒鸡简单
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、小米、生菜搭配；与田鸡、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、虾米、黑木耳搭配；与菠菜、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 黄金炒饭热量549 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物33.45 克
- 钠1512.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.57 毫克
- 钾557 毫克