| 金薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 642克 | 金薯饭热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于下坡滑雪312分钟消耗的热量...300 | |||||
金薯饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2合）、番薯（小一根）、黑芝麻（少许）、昆布（5cm）
1/5. 我今天是用这个煮的，用了1合米
2/5. 浸泡半小时后煮
3/5. 35分钟后
4/5. 存起洒点黑芝麻
5/5. 香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、预防高血压、养血护肤等功效；可与糯米粉、桑葚、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金薯饭热量1562 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.18 克
- 碳水化合物124.89 克
- 钠89.3 毫克
- 钙1660 毫克
- 铁71.53 毫克
- 钾953 毫克