| 超清爽水果蔬菜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1292克 | 超清爽水果蔬菜奶昔热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于跨栏55分钟消耗的热量...600 | |||||
超清爽水果蔬菜奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（十几颗）、芒果（一个）、小黄瓜（一个）、酸奶（一杯）
1/3. 芒果，草莓，小黄瓜，洗净切块
2/3. 加一杯酸奶
3/3. 用搅拌机打成奶昔，接下来享受美味吧
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利尿、预防痔疮等功效；可与酸奶、橙子、冰糖搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、降低胆固醇等功效；可与鱿鱼、墨鱼、虾米搭配；与泥鳅、枇杷、花生相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超清爽水果蔬菜奶昔热量546 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质4.79 克
- 碳水化合物45.26 克
- 钠46.7 毫克
- 钙210 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾762 毫克