| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于弹风琴19分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（家用酸奶酵母菌）
1/6. 把酸奶机给盖全部放入热水里面烫一遍 是为了隔绝有其他细菌滋生，导致酸奶做不成功
2/6. 同上
3/6. 准备好牛奶 我用的是伊利的，只要是纯牛奶，无菌奶都可以 其实四袋奶，刚好可以做满一锅的 吃的比较少，就只用了两袋
4/6. 我用的发酵机室里面封装了很多小袋 一次用一袋就好了 我没有过多的在乎多少发酵剂放多少牛奶 这个大家自己看着放
5/6. 把盖子盖好，等上八九个小时就可以了 如果天气冷，可以将酸奶机的，外面倒一点水 这样可以加速成型
6/6. 做好就是这样的，如果大家喜欢吃浓稠一点的，或者是成块的老酸奶可以多发酵一会
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与西兰花、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克