| 叉烧薄脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧肉 | 克 | 363千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 叉烧薄脆饼热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于林业工作81分钟消耗的热量...480 | |||||
叉烧薄脆饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
叉烧肉（130克）、薄饼 （我这里用的是墨西哥卷饼）（2个）、西葫芦（0.5只）、圣女果（4只）、生菜叶（随您高兴）、美奶滋（1勺）、叉烧酱（1茶匙）、mozzarella 奶酪（依个人喜好）
1/3. 叉烧和西葫芦切薄片备用。生菜叶、圣女果洗净切成最喜好的大小。预热烤箱到140-150度。
2/3. 取一平底锅，无需加油，饼直接在锅上加热，均匀加热之后撒上mozzarella奶酪、铺上西葫芦片、叉烧片，挤上一些叉烧酱后继续加热至饼的底部开始变香脆，然后将饼移至烤盘，用140-150度烤6分钟。
3/3. 烤好的薄饼切片后，铺上圣女果，挤上美奶滋，再铺上生菜叶，喜欢在有风味一些的可以铺上一些香菜叶之类，大功告成！
食材功效信息
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾养血、润肌肤等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与洋葱、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、抗衰老、防癌等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 叉烧薄脆饼热量648 千卡
- 脂肪17.28 克
- 蛋白质39.21 克
- 碳水化合物97.05 克
- 钠5103.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾692 毫克