| 菠萝稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 354克 | 菠萝稀饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于踮脚108分钟消耗的热量...288 | |||||
菠萝稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、大米（100克）、水（适量）
1/6. 菠萝半个
2/6. 将菠萝去皮
3/6. 去好皮的菠萝切成块
4/6. 将米洗净，放入适量的水
5/6. 盖锅盖，开火
6/6. 稀饭煮至7分熟时将菠萝放入。焖煮5分钟即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进食欲、清胃解渴等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、和胃等功效；可与枇杷、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝稀饭热量518 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物90.82 克
- 钠7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.79 毫克
- 钾494 毫克