| 腊肉炒教头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 99克 | 腊肉炒教头热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于粉刷35分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉炒教头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（100克）、教头（250克）、大蒜（2个）、酱油（少许）、盐，鸡精（少许）
1/3. 食材准备，很简单的
2/3. 下油热锅，倒入大蒜，腊肉翻炒一下，倒入教头大火炒三四分钟，加盐，鸡精即可
3/3. 出锅，简单的美食就可以开吃了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、健脾胃等功效；可与醋、莴笋、排骨搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 腊肉炒教头热量104 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠5776.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾639 毫克