| 皮蛋肠菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 皮蛋肠菠菜粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于壁球3分钟消耗的热量...720 | |||||
皮蛋肠菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
皮蛋肠（半个）、菠菜（按个人喜好而定）、盐，鸡精（适量）
1/4. 准备好皮蛋肠和菠菜，超市里就有卖皮蛋肠的。
2/4. 熬粥的同时将菠菜和皮蛋肠切好备用
3/4. 待粥开始沸腾是加入皮蛋肠和菠菜并搅拌，然后加入适量的盐，盖锅盖煮一会
4/4. 最后放入葱花和鸡精就大功告成了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海蜇、白茅根、鸡蛋搭配；与蜂蜜、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋肠菠菜粥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克