| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 611克 | 寿司热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于睡觉703分钟消耗的热量...54 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（切条）、黄瓜（切条）、蒸好的红萝卜（切条）、寿司专用酸萝卜（一根）、肉松（根据喜好放）、米饭（小碗一碗铺平）、寿司专用紫菜（一片）、寿司专业夹板（适量）
1/6. 所有食品材料
2/6. 米饭压平
3/6. 材料放进去
4/6. 卷起切片
5/6. 简单便当做法，可加鸡蛋卷
6/6. 外出最好食物
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、冬瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、苹果搭配；与橙子、火龙果、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、止消渴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量633 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克