| 超简单简易馒头汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 312克 | 超简单简易馒头汉堡热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于烤面包170分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单简易馒头汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、火腿肠（随意，也可以加入其他食材）、沙拉（随意）
1/4. 准备一个馒头，火腿肠切成片片，沙拉酱。
2/4. 将馒头放到微波炉里加热30秒，没有微波炉用锅也可以，只要能加热就行。
3/4. 将馒头切成两半，均匀抹上沙拉酱，将火腿肠放到馒头中夹着。
4/4. 可以吃啦！！！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、增强免疫力、养胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 超简单简易馒头汉堡热量681 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠936.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾355 毫克