| 凉拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 凉拌生菜热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于洗车224分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（3-5棵 （看大小））、大蒜切细粒（12-3瓣）、食用油（少许）、生抽（少许）
1/1. 生菜心入开水中烫过， 凉水中冲洗后放盘中。小锅炉上烧烈油的同时， 撒细蒜粒上， 淋生抽； 浇上吱吱啦啦的油！ 好了！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌生菜热量672 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质7.37 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克