| 广东靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 982克 | 广东靓汤热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于马路散步575分钟消耗的热量...120 | |||||
广东靓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪骨（500克）、胡萝卜（1条）、茅根（适量）、马蹄（10颗）、竹蔗（1节）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 猪骨焯水捞起备用
2/7. 马蹄去皮对半切开备用
3/7. 竹蔗洗净切开备用
4/7. 茅根洗净备用
5/7. 胡萝卜去皮切开备用
6/7. 姜三片备用
7/7. 首先将焯过的猪骨下锅（此汤一定要用砂锅煮哦，味道会鲜甜很多^_^）加适量水煮沸然后下胡萝卜，茅根，竹蔗，马蹄，姜转小火慢炖两小时加适合盐调味关火，盛碗即可饮用。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肠胃、补虚弱等功效；可与紫洋葱、山药、野葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、消食等功效；可与鳕鱼、香菇、香菜搭配；与红枣、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、治疗高血压等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 广东靓汤热量1150 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠10047.7 毫克
- 钙63.5 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾420 毫克