| 咸蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 224克 | 咸蛋粥热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于弹吉他355分钟消耗的热量...120 | |||||
咸蛋粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、糯米（50克）、咸蛋（1个）、红头葱（2根）
1/9. 准备好大米100克，糯米50克；（
2/9. 大米、糯米清水浸泡十分钟；
3/9. 准备熟的咸鸭蛋一个；
4/9. 鸭蛋去壳；
5/9. 洗干净大米和糯米，加入适量的水（我购买的电饭锅有量水量多少，如果没有这个功能的，加入水是米的四陪容量即可）
6/9. 放入咸鸭蛋；
7/9. 按粥/汤键煲四十分钟；
8/9. 加入葱，把咸鸭蛋红调羹切小块，搅拌均匀；（吃的比较清淡的可以不加盐，中开胃的需要加盐）
9/9. 营养开胃的咸蛋粥就出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、和胃等功效；可与黑米、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、补血等功效；可与兔肉、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、泽肤、除热等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸蛋粥热量710 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物165 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克