| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）
1/6. 首先，要用的器皿一定要消毒，用开水泡一下就可以了，千万不要偷懒，否则失败的大门向你打开…哈哈哈
2/6. 1升的纯牛奶只要这一小袋菌就可以了^_^
3/6. 搅拌均匀（所使用的器皿一定要消毒哦）^_^
4/6. 放入电饭煲保温八个小时（建议晚上睡觉的时候做，这样醒来就好了，嘿嘿）做好后就是像图片那样，好嫩好嫩，像豆腐花一样，嘻嘻
5/6. 做好后放进冰箱冷藏最少六小时以上，那样口味绝对不是外面卖的酸奶能比的哈哈哈^_^一般我喜欢加水果加蜜豆能中和下味道，嘻嘻…
6/6. 如果失败了，也不要着急哦，也是一样可以吃的，小伙伴们，早上这样吃，是不是美美滴哈哈哈…
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克